Vanavond druk ik m'n laatste peuk uit

[Innerscoop]

Roken, wellicht niet de meest problematische verslaving, maar voor mij wel eentje waar ik vanaf wil.
Gisteren een goed en inspirerend gesprek met een collega gehad, wat mij heeft doen besluiten om te gaan stoppen.
Deze collega heeft mij ongeveer een jaar geleden gehypnotiseerd om van het roken af te raken. Hoewel ik toen toch terug voor de bijl ben gegaan, zijn er toen wel zaadjes gezet waar ik nu m'n voordeel mee kan doen.
In het gesprek gaf ze de tip om vijf a tien jaar vooruit te kijken en mezelf de vraag te stellen hoe de 45 à 50 jarige ik tegen roken aankijkt.
Ben ik dan nog roker, met wellicht de bijbehorende lichamelijke klachten of ben ik dan al jaren rookvrij met de bijbehorende lichamelijke voordelen?
Volledige ontwenning duurt gemiddeld drie weken (lichamelijke ontwenning is bij roken véél korter) dus een investering van drie weken zodat 45 jarige ik een stuk gezonder is, is het mij wel waard.
Verder was de tip om overwinningen en positieve effecten bij te houden. Vandaar dat ik dit draadje opstel.
Ik ben er van overtuigd dat dit een succesverhaal gaat worden, en dan is dit draadje misschien ook inspiratie voor anderen.
Vanavond staat 2c-b op de planning, leek mij een mooie gelegenheid om mijn stopmoment te doen, reset van het brein zeg maar.
Ik beloof mijzelf dat ik de komende drie weken dagelijks een update van dit draadje doe.
Ik ga niet aan andere bronnen van nicotine, maar ik ga wel bewust de momenten van roken vervangen door een gezonde activiteit.
Ik heb ook lege vapers liggen, die ga ik gebruiken als ik behoefte heb om een op roken lijkende handeling te doen.

Vanavond druk ik m'n laatste peuk uit, vanaf morgen wordt ik wakker als rookvrij mens.

 

[Mindless]

Goed voornemen. Ook goed dat je niet gaat vervangen met andere manieren van nicotine consumptie.

En nu komt dit van een niet-roker, dus wellicht onderschat ik hoe moeilijk dit is hoor:

Maar waarom nou zo beginnen? Waarom morgen (of vanavond eigenlijk, maar in de toekomst dus) pas stoppen? Ondanks dat ik niet rook of heb gerookt heb ik wel verslavingen gehad (wiet (puur) en porno) die ik ook heb overwonnen. En 1 van de krachtigste statements naar jezelf die je juist kunt maken, is nu stoppen, vandaag stoppen. Niet morgen of vanavond.

Dat lijkt misschien een klein verschil, maar daar is je verslaafde geest al met je aan de haal. Waarom? Omdat het weet dat je alleen nu kan stoppen. Al je kracht is nu, niet morgen. Nu tóch weer nemen is je verslaving nóg sterker maken.

Wil het je niet lastiger maken hoor, maar ik herken deze dingen maar al te goed, vandaar dat ik dit toch post. Want ik weet dat ondanks dat juist nu al stoppen (ipv morgen of vanavond) in het moment moeilijker lijkt, het het stoppen juist makkelijker voor je zal maken. Want daarmee claim je je power terug, die alleen maar hier en nu is.

Je hebt het wel hier online gezet, waarvoor props. Dat maakt het een stuk moeilijker voor jezelf om er onderuit te komen.

 

[Kordie]

Heel veel succes.
Goed dat je het hier deelt. Ik geloof erin dat van je af schrijven gaat helpen.

Waar je mogelijk moeite mee gaat krijgen (spreek uit eigen ervaring) zijn de momenten dat je standaard een peuk op stak.
Bijvoorbeeld na het ontbijt, of na het avondeten etc. Dat zit mogelijkerwijs zo in je patroon en dat moet veranderd worden.
Dat kan.

Mij is het deels gelukt. Ik heb heel veel gerookt. Nu rook ik een paar sigaretten per dag. Vaak op momenten dat ik stress voel.
Misschien is dat voor jou ook een trigger.

 

[Innerscoop]

Hey @Mindless mijn motivatie hiervoor is voorbereiding. Het is ook wel een beetje de standaard tactiek. Ik heb eens een stop-met-roken+boekje gelezen waarin de schrijver in hoofdstuk 1 of 2 zoiets schreef als: "je hoeft nu nog niet accuut te stoppen, doe dit als je het boek uit hebt, sterker nog: ga maar even een sigaret roken."
Ik weet dat het "verslavingsmannetje" gaat proberen om mij over te halen. Daar wil ik op voorbereid zijn.
Na mijn hypnose heeft de collega er bij andere cliënten voor gekozen om hen voor hun hypnose nog een laatste sigaret te laten roken. Maar dan wel met elke trek het besef dat dat over een uurtje niet meer hoeft.
Ik heb jaren roken als beloning gezien, gisteren en vandaag ben ik er met elke sigaret mee bezig dat dat een illusie is.
Het is een dunne lijn, dat besef ik, maar het is een weloverwogen keuze.

@Kordie , bedankt voor je bericht, die vaste momenten wordt aan een lege vapers lurken, een glas water drinken of even buiten zitten, bakje koffie misschien.
Ik heb in het verleden gepoogd om weinig te roken maar voor mij werkt dat niet, een Wordt twee, twee wordt vier en binnen de kortste keren zit ik boven de twintig. Dus ik ga voor volledig rookvrij.

 

[Mindless]

Hey @Mindless mijn motivatie hiervoor is voorbereiding. Het is ook wel een beetje de standaard tactiek. Ik heb eens een stop-met-roken+boekje gelezen waarin de schrijver in hoofdstuk 1 of 2 zoiets schreef als: "je hoeft nu nog niet accuut te stoppen, doe dit als je het boek uit hebt, sterker nog: ga maar even een sigaret roken."
Ik weet dat het "verslavingsmannetje" gaat proberen om mij over te halen. Daar wil ik op voorbereid zijn.
Na mijn hypnose heeft de collega er bij andere cliënten voor gekozen om hen voor hun hypnose nog een laatste sigaret te laten roken. Maar dan wel met elke trek het besef dat dat over een uurtje niet meer hoeft.
Ik heb jaren roken als beloning gezien, gisteren en vandaag ben ik er met elke sigaret mee bezig dat dat een illusie is.
Het is een dunne lijn, dat besef ik, maar het is een weloverwogen keuze.

Je hebt er goed over nagedacht zo te lezen.

Veel succes!!

Edit:

En o ja, minderen van wiet werkte bij mij ook niet. Talloze keren geprobeerd, altijd ging het weer naar de oude manier van gebruiken. Ik moest helemaal stoppen. Uiteindelijk ook super makkelijk vergeleken bij dat lijntje openhouden, maar daarvoor moet je dus wel op dat punt komen dat je die beslissing maakt helemaal te stoppen zoals jij nu doet. En het ook echt te doen.

 

[Innerscoop]

minderen van wiet werkte bij mij ook niet.

Mijn lerares psychiatrie had het statement "eens verslaafd altijd verslaafd" waarschijnlijk is dit wel het veiligste om aan te houden. Toch neig ik te denken dat middel en mate van verslaving wel factoren zijn. Ik geloof er ook in dat verslaving een symptoom is van een dieper liggend probleem, dat kan ook meespelen of daarna gecontroleerd gebruik nog mogelijk is.
Ik hoor genoeg voorbeelden van ex-verslaafden die een gebalanceerd gebruik kunnen aanhouden met hetzelfde middel.
Maar voor jou met wiet, en bij mij met tabak, is het gewoon duidelijk dat we er vanaf moeten blijven.
Hoe is dat voor jou met porno? Kan je dat gebalanceerd gebruiken?

 

[Mindless]

Mijn lerares psychiatrie had het statement "eens verslaafd altijd verslaafd" waarschijnlijk is dit wel het veiligste om aan te houden. Toch neig ik te denken dat middel en mate van verslaving wel factoren zijn. Ik geloof er ook in dat verslaving een symptoom is van een dieper liggend probleem, dat kan ook meespelen of daarna gecontroleerd gebruik nog mogelijk is.
Ik hoor genoeg voorbeelden van ex-verslaafden die een gebalanceerd gebruik kunnen aanhouden met hetzelfde middel.
Maar voor jou met wiet, en bij mij met tabak, is het gewoon duidelijk dat we er vanaf moeten blijven.
Hoe is dat voor jou met porno? Kan je dat gebalanceerd gebruiken?

Nou, wellicht blijft het wel iets om altijd mee op te blijven passen ja, ook in het kader van: better safe than sorry.

Maar ik kan bij mijn verslavingen wel stellen dat ze helemaal uit mijn leven zijn verdwenen, ook inclusief cravings die ik in het begin nog wel had.

De enige keren dat ik terug verlangde naar wiet, was in de comedown van LSD. Omdat ik van die laatste nogal een vervelende nastimulatie krijg en ik weet dat wiet dat in het verleden voor een groot gedeelte weghaalde. Los daarvan denk ik nooit meer aan wiet.

Ik kijk geen porno meer. Mijn probleem daar was ietsje complexer. Ik linkte mijn porno gebruik met masturbatie. Dus deed ik het laatste, dan kwam daar ook altijd porno bij. Ik had daar een halfjaar geheelonthouding (geen fappen, geen porno, geen klaarkomen) voor nodig om op het punt te komen dat mijn geest porno loskoppelde van masturbatie. Dus doe ik soms dat laatste toch weer eens om wat voor reden dan ook, dan val ik niet terug naar porno, wat mijn eigenlijke probleem was. Ook geen behoefte aan om het gebalanceerd te gebruiken trouwens, net zoals ik dat bij wiet ook niet heb.


Maar daarom zit ik er soms ook op te hameren bij mensen die willen stoppen met iets: stop nou gewoon helemaal. Hou geen lijntjes meer open voor jezelf. Is echt 100 keer makkelijker en 100 keer minder frustrerend. Na een tijdje verdwijnt het gewoon uit je leven. Niet alleen crave je het niet meer, je denkt er niet eens meer aan.

 

[Innerscoop]

Hou geen lijntjes meer open voor jezelf. Is echt 100 keer makkelijker en 100 keer minder frustrerend.

Dat is denk ik wel het beste advies.

 

[Kordie]

Mijn lerares psychiatrie had het statement "eens verslaafd altijd verslaafd"

Ik denk ook dat het klopt.
Heb ooit gehoord dat verslaving in de genen zit. Die kunnen getriggerd worden.
Jij hebt een medische achtergrond zo te lezen, dus mogelijk weet jij of dit bullshit is of kern van waarheid in zit?

Ik hoor genoeg voorbeelden van ex-verslaafden die een gebalanceerd gebruik kunnen aanhouden met hetzelfde middel.

Vanaf mijn studententijd heb ik periodes gehad dat ik veel heb gedronken.
Meestal voor feesten en partijen, maar toen ik ontdekte dat het verdoofde was het ook mijn grote vriend.
Echter kan ik nu prima een biertje of wijntje of sterke drank drinken. Taai dan niet naar meer. Verbaasd me.
Maar weet ook dat, als je niet luistert naar de rem of deze defect is, dat het heel snel heel erg uit de hand kan lopen.
Het zal altijd een onderdeel van het leven zijn.

Op dit forum zijn er leden die dit kunnen beamen.
Wat je dan gebruikt maakt mijn inziens niks uit.

Maar daarom zit ik er soms ook op te hameren bij mensen die willen stoppen met iets: stop nou gewoon helemaal. Hou geen lijntjes meer open voor jezelf. Is echt 100 keer makkelijker en 100 keer minder frustrerend. Na een tijdje verdwijnt het gewoon uit je leven. Niet alleen crave je het niet meer, je denkt er niet eens meer aan.

Goed dat je je daar hard van maakt.
Want uieindelijk denk ik dat dit gewoon ook echt de waarheid is.

 

[Innerscoop]

Jij hebt een medische achtergrond zo te lezen, dus mogelijk weet jij of dit bullshit is of kern van waarheid in zit?

Ik ben niet op de hoogte van de meest actuele informatie maar zover ik weet is het wel aannemelijk dat er een genetische factor is.
Vaak is verslaving, met name alcoholisme wel een combinatie van nature en nurture.
Dus niemand is genetisch gedoemd om verslaafd te zijn of te blijven.

 

[Mindless]

Nog even hierop terugkomend:

Ik geloof er ook in dat verslaving een symptoom is van een dieper liggend probleem, dat kan ook meespelen of daarna gecontroleerd gebruik nog mogelijk is.

Zeker weten. Daar ben ik voor de volle 100% van overtuigd. Om dit topic niet helemaal te de-railen zal ik er hier niet verder op ingaan, want dan zijn we straks een paar pagina's verder ben ik bang.

 

[Innerscoop]

@Mindless , het klinkt wel als interesse en nuttige informatie. Misschien is het iets om er een nieuw draadje over op te starten.

 

[Mindless]

@Mindless , het klinkt wel als interesse en nuttige informatie. Misschien is het iets om er een nieuw draadje over op te starten.

Ik geloof dat er hier al een draadje is waarin we dieper ingaan op wat verslaving in zijn kern eigenlijk is. Als ik het me goed herinner was deze van @LucidLucy

Daar gaat het over dit onderwerp. Zal hem binnenkort ook even opzoeken want heb er nog meer over nagedacht.

 

[Sniffle88]

Heel veel succes met het stoppen met roken.
Ik ben momenteel van zwaar naar half zwaar terug gegaan. Maar stoppen zie ik momenteel nog niet echt gebeuren. Misschien als ze de prijs weer verhogen want het word wel verschrikkelijk duur.
Maar goed rookte eerst ruim 30 gram shag per dag en denk nu 15gram. Dus zit verbetering in haha.

 

[Gelato43]

Veel succes met het stoppen!

Ik heb zelf nooit vast sigaretten/shag gerookt maar heb het wel altijd gemixt met mijn jointjes, vanaf morgen kan ik gelukkig zeggen dat ik daar 2 weken van af ben na een lange periode elke avond blowen. Ik heb zelfs nog niet puur gerookt en/of gevaped waar ik ook erg blij mee ben.

Merk wel dat bij mij de cravings bijna helemaal weg zijn nu. Misschien een standaard tip maar voor mij werkt bepaalde afleiding erg goed, ga een rondje lopen, spreek met vrienden af of praat met iemand, kijk rond op dit forum en wat ik een goede keuze van je vind is dat je zelf al de keuze hebt gemaakt om de komende 3 weken elke dag te schrijven hoe het met je gaat.

Ik ben trouwens ook wel benieuwd of de 2-cb hier een effect op gaat hebben, ik heb veel positieve verhalen gelezen van truffels en paddos om te stoppen met roken maar 2-cb eigenlijk helemaal niks, zou het straks eens opzoeken. Laat het ook weten zou ik zeggen!

 

[LeoFla]

Succes!
Ik heb zelf lang gerookt maar ben er nu ook al 2 jaar vanaf, het is zeker haalbaar.
De eerste paar dagen zijn het moeilijkst natuurlijk, maar eens de nare lichamelijke effecten weg zijn, wordt het steeds makkelijker.
De mentale cravings kwamen bij mij heel random/plots op, maar gaan even plots weer weg na een paar minuten. Het is dus kwestie van elke keer die paar minuten te doorstaan (waar je achteraf heel trots op zal zijn). De cravings worden steeds minder, en de opgebouwde trots steeds groter.

Ik heb verschillende methodes geprobeerd om te stoppen.
Als er 1 hulpmiddel is dat ik zou kunnen aanraden, is het nicorette-spray (bevat 1mg nicotine per spray dus = kleine sigaret).
De eerste paar dagen gebruikte ik de spray gewoon als ik écht perse onmiddellijk een sigaret nodig had, het geeft je (in iets mindere mate) de voldoening van een sigaret, en je kan weer ff verder. Voor mij was dit de sleutel, omdat je tegelijkertijd het "ritueel" van een sigaret roken afleert.
De smaak is trouwens ook redelijk goor, waardoor je niet echt zin hebt om vaak te sprayen, dat is een pluspunt haha.

Veel succes toegewenst! Het is niet zo onmogelijk als sommigen het laten lijken

 

[Paranoize.]

Ik druk vanavond ook mijn laatste peuk uit...... Daarna duik ik mn nest in, ga ik wakker worden, koffie zetten en weer een nieuwe peuk opsteken
Jatoch, niet dan?

 

[LeoFla]

You must break the pattern today. Or the loop will repeat tomorrow

 

[Paranoize.]

You must break the pattern today. Or the loop will repeat tomorrow

Precies haha

Ik wil eigenlijk ook wel stoppen met roken maar heb letterlijk nog dozen vol sloffen liggen. Beetje zonde om honderden pakkies sigaretten weg te pleuren
Maarja mn longen zijn me meer waard

 

[Zeebats]

Precies haha

Ik wil eigenlijk ook wel stoppen met roken maar heb letterlijk nog dozen vol sloffen liggen. Beetje zonde om honderden pakkies sigaretten weg te pleuren
Maarja mn longen zijn me meer waard

Weg pleuren? Verkopen! Dan verdien je er tenminste wat aan

 

[Innerscoop]

Het was een lange nacht van maandag op dinsdag. Doorgegaan tot in de vroege uurtjes en zo ook doorgerookt tot in de vroege uurtjes.
Op dit moment ben ik bijna 24 uur rookvrij.
Dit eerste etmaal ging verrassend goed. Cravings waren goed op te vangen met m'n lege vaper. Verder voel ik me gewoon bevrijdt. Mn ouders kwamen nog op bezoek dus we moesten in zekere haast het huis een beetje netjes maken. Schatje zei "Ik hoop dat ik nog een peuk kan roken voordat ze er zijn". En ik was blij dat ik me dáár in ieder geval niet druk over hoefde te maken.
Eerste succes is dus in the pocket, dat geeft me vertrouwen in de komende 24 uur.

 

[annihilation]

Klasse, gaat jou lukken 💪👌

 

[Mindless]

Goed bezig

En fijn dat je je nu al bevrijdt voelt! Dan is er dus al duidelijk een verandering van mindset waarbij je echt klaar bent om het achter je te laten.

Keep it going!

 

[LeoFla]

Nice! Keep going

Trouwens: bevrijdtdtdttd

 

[Kordie]

Lekker bezig Innerscoop.
Geeft vertrouwen voor een rookvrije toekomst.
En ik hoorde net dat de sigaretten weer een stuk duurder gaan worden vanaf april, dus je kan in de zomervakantie een net wat luxere vakantie boeken

 

[Innerscoop]

Nice! Keep going

Trouwens: bevrijdtdtdttd

Als ik 3 weken gestopt ben, zal ik aan m'n spelling werken 🤪
Maar idd, ik zat ernaastdt

 

[Innerscoop]

Gisteren vergeten te bloggen.
In de loop van woensdag had ik wat meer cravings en had ik van een filterhuls een kruiden sigaret gemaakt. Maar ik merkte dat dat me juist nog meer triggerde. Ik kon het opvangen door ff te gaan lopen.
Later heb ik een kruiden joint geprobeert, dat werkte erg goed. Bij sterke cravings was één trekje genoeg. Die avond had m'n dochter weer een feestavond, daar kwam de kruiden joint ook wel van pas (we hadden xtc gedaan, met xtc en trippers wil ik normaal gesproken veel roken, dus een surrogaat was wel ff handig)
Gisteren tandarts controle. De tandarts benoemt bij mij altijd wel iets over roken, dat ik er voor m'n gebit wel mee moet oppassen. Hij was in z'n nopjes toen ik zei dat ik twee dagen gestopt was.
Nu dus 72 uur, mijn gebit is weer lekker gereinigd en dat geeft me ook extra motivatie om gestopt te blijven.
Vandaag ook geen kruiden joint want ik wil niet de ene verslaving voor de andere inruilen. Daarbij zal die rook ook niet zo bevordelijk zijn voor m'n longen en tanden.
Al 72 uur, als het goed is, is nu alle nicotine uit m'n systeem, Yeah.

 

[Mindless]

Klinkt goed ga zo door!

 

[Neo-Shulginist]

In de loop van woensdag had ik wat meer cravings en had ik van een filterhuls een kruiden sigaret gemaakt. Maar ik merkte dat dat me juist nog meer triggerde. Ik kon het opvangen door ff te gaan lopen.
Later heb ik een kruiden joint geprobeert, dat werkte erg goed. Bij sterke cravings was één trekje genoeg. Die avond had m'n dochter weer een feestavond, daar kwam de kruiden joint ook wel van pas (we hadden xtc gedaan, met xtc en trippers wil ik normaal gesproken veel roken, dus een surrogaat was wel ff handig)
Gisteren tandarts controle. De tandarts benoemt bij mij altijd wel iets over roken, dat ik er voor m'n gebit wel mee moet oppassen. Hij was in z'n nopjes toen ik zei dat ik twee dagen gestopt was.

Pas op met joints roken, want dat is echt een enorme trigger om weer te gaan roken.

Het duurde bij mij een jaar voordat ik echt gewend was aan blowen zonder tabak. In de tussentijd was het echt een zoektocht hoe ik het anders kon doen. Hier mijn tips:

Een goede bong (met hele goeie hasj en quartz-glas banger):

Wat een lekkere bong is om wiet en hasj mee te roken

Ik kreeg een privébericht met de vraag hoe ik een bong heb gevonden waarmee ik tevreden was, naar aanleiding van wat reacties in een post over stoppen met tabak roken. Het leek me zonde om de tips te verstoppen in een privébericht. Dus hier een kort overzicht van wat ik denk wat een lekkere bong...

drugsforum.nl

Een vaporizer (handheld of tabletop):
Ik heb een davinci IQ en een volcano. Vooral die volcano is echt Zo'n smaakbeleving heb je nog nooit gehad. Wel word je er wat meer high van dan stoned. De Davinci IQ is vooral voor op feestjes of festivals.
Het zijn een beetje prijzige apparaten, maar imo zijn ze het dubbel en dwars waard. Als je niet zoveel geld hebt, stop eerst met blowen (want dat is een enorme trigger voor roken), en spaar het geld wat je niet aan wiet/hasj uitgeeft zodat je zo'n apparaat kan kopen.

 

[N3K0]

Het duurde bij mij een jaar voordat ik echt gewend was aan blowen zonder tabak. In de tussentijd was het echt een zoektocht hoe ik het anders kon doen.

Bij mij maar 3 weken dus scheelt ook erg per persoon I guess. (Was 3 weken ook goed verkouden)
Roken had ik echt geen zin meer in vond het echt vies.

Wel 3x gerookt gehad toen ik gedronken had maar was na 2 hijsen ookal klaar mee was super goor.

. Als je niet zoveel geld hebt, stop eerst met blowen (want dat is een enorme trigger voor roken), en spaar het geld wat je niet aan wiet/hasj uitgeeft zodat je zo'n apparaat kan kopen.

Grappig want ik ervaarde dat totaal niet zo. Ik heb wel gemerkt dat ik soms wou roken en niet perse stoned wou zijn. Dan nam ik paar hijsjes van CBD jointje en dat was voldoende.

Ik ben inmiddels 6 jaar gestopt met roken van tabak. Met niet heel veel moeite omdat ik nog wel dus kon roken. Ik heb het zelf nooit als een trigger gezien/ervaren om weer tabak te willen roken.
En ben ook niet meer wiet ofzo gaan roken, ik denk zelfs minder. Van 5/8 gram inde week naar 3 gram in 1.5 week. (komt dan nog wel CBD bij)

 

[Gelato43]

Het duurde bij mij een jaar voordat ik echt gewend was aan blowen zonder tabak. In de tussentijd was het echt een zoektocht hoe ik het anders kon doen.

Ik heb het geluk gehad dat ik ben begonnen met blowen zonder tabak voor mijn eerste 3-4 maanden, ik rook op het moment niks maar als ik dan een tabaksvervanger of puur rookte vond ik het nooit erg, alleen miste ik altijd gewoon de nicotine kick

Ik vind zelf blowen in de vorm van puur of vape iets heel anders vergeleken met roken, het gevoel van de inhalering is anders (tabak valt veel zwaarder op de keel dan wiet of kruiden) en het geeft niet dezelfde voldoening als nicotine inhaleren wanneer je lichaam erom "schreeuwt".

Als je wel gewoon lekker stoned wil zijn is het wel de beste optie natuurlijk. Of edibles.

 

[Neo-Shulginist]

Ik vind zelf blowen in de vorm van puur of vape iets heel anders vergeleken met roken, het gevoel van de inhalering is anders (tabak valt veel zwaarder op de keel dan wiet of kruiden) en het geeft niet dezelfde voldoening als nicotine inhaleren wanneer je lichaam erom "schreeuwt".

Dit bedoelde ik dus met 'een jaar voordat ik echt gewend was'

Als je erover na gaat denken dan is het eigenlijk best gek dat we een brandend gevoel in je longen met een prettige verzadiging associeren.
Maar dat is dus de nicotine die je een dopamine-shot geeft vlak na dat brandende gevoel in je longen. Je brein gaat die twee dingen met elkaar in verband brengen omdat ze vlak achter elkaar plaatsvinden, telkens weer. Een groot deel van die psychologische koppeling gaat onbewust.

 

[Neo-Shulginist]

Dit bedoelde ik dus met 'een jaar voordat ik echt gewend was'

Als je erover na gaat denken dan is het eigenlijk best gek dat we een brandend gevoel in je longen met een prettige verzadiging associeren.
Maar dat is dus de nicotine die je een dopamine-shot geeft vlak na dat brandende gevoel in je longen. Je brein gaat die twee dingen met elkaar in verband brengen omdat ze vlak achter elkaar plaatsvinden, telkens weer. Een groot deel van die psychologische koppeling gaat onbewust.

En als je uiteindelijk eenmaal gewend bent dat de rook/damp niet brandt, dan kun je ervan genieten dat in plaats van een asbaksmaak proeft alsof je een hele wietplant oplikt.

 

[Gelato43]

Dit bedoelde ik dus met 'een jaar voordat ik echt gewend was'

Als je erover na gaat denken dan is het eigenlijk best gek dat we een brandend gevoel in je longen met een prettige verzadiging associeren.
Maar dat is dus de nicotine die je een dopamine-shot geeft vlak na dat brandende gevoel in je longen. Je brein gaat die twee dingen met elkaar in verband brengen omdat ze vlak achter elkaar plaatsvinden, telkens weer. Een groot deel van die psychologische koppeling gaat onbewust.

Nu je het zegt inderdaad! Ik vond inderdaad het branderige gevoel in de keel 'lekker' als ik een splif rookte. Wauw dat je brein jezelf zo erg kan tricken in iets lekker vinden terwijl je licham letterlijk aangeeft dat het niet goed is (het branderige gevoel).

Ik merk trouwens wel dat ik alsnog af en toe naar een 'lekkere joint' snak, inclusief nu. Ik ga maar naar de shop voor een echte, lekkere edible denk ik heb ik weer afleiding van de craving die mn lichaam afgeeft en word ik nog op de goeie manier stoned ook haha

 

[Neo-Shulginist]

Nu je het zegt inderdaad! Ik vond inderdaad het branderige gevoel in de keel 'lekker' als ik een splif rookte. Wauw dat je brein jezelf zo erg kan tricken in iets lekker vinden terwijl je licham letterlijk aangeeft dat het niet goed is (het branderige gevoel).

Ik merk trouwens wel dat ik alsnog af en toe naar een 'lekkere joint' snak, inclusief nu. Ik ga maar naar de shop voor een echte, lekkere edible denk ik heb ik weer afleiding van de craving die mn lichaam afgeeft en word ik nog op de goeie manier stoned ook haha

Haha ja dat is dus ook precies wat ik bedoel met de nicotineverslaving waaraan je moet wennen dat je daar geen gehoor meer aan geeft.

 

[Casaan]

Roken, wellicht niet de meest problematische verslaving, maar voor mij wel eentje waar ik vanaf wil.
Gisteren een goed en inspirerend gesprek met een collega gehad, wat mij heeft doen besluiten om te gaan stoppen.
Deze collega heeft mij ongeveer een jaar geleden gehypnotiseerd om van het roken af te raken. Hoewel ik toen toch terug voor de bijl ben gegaan, zijn er toen wel zaadjes gezet waar ik nu m'n voordeel mee kan doen.
In het gesprek gaf ze de tip om vijf a tien jaar vooruit te kijken en mezelf de vraag te stellen hoe de 45 à 50 jarige ik tegen roken aankijkt.
Ben ik dan nog roker, met wellicht de bijbehorende lichamelijke klachten of ben ik dan al jaren rookvrij met de bijbehorende lichamelijke voordelen?
Volledige ontwenning duurt gemiddeld drie weken (lichamelijke ontwenning is bij roken véél korter) dus een investering van drie weken zodat 45 jarige ik een stuk gezonder is, is het mij wel waard.
Verder was de tip om overwinningen en positieve effecten bij te houden. Vandaar dat ik dit draadje opstel.
Ik ben er van overtuigd dat dit een succesverhaal gaat worden, en dan is dit draadje misschien ook inspiratie voor anderen.
Vanavond staat 2c-b op de planning, leek mij een mooie gelegenheid om mijn stopmoment te doen, reset van het brein zeg maar.
Ik beloof mijzelf dat ik de komende drie weken dagelijks een update van dit draadje doe.
Ik ga niet aan andere bronnen van nicotine, maar ik ga wel bewust de momenten van roken vervangen door een gezonde activiteit.
Ik heb ook lege vapers liggen, die ga ik gebruiken als ik behoefte heb om een op roken lijkende handeling te doen.

Vanavond druk ik m'n laatste peuk uit, vanaf morgen wordt ik wakker als rookvrij mens.

Vanaf nu is ieder moment dat je de behoefte voelt om te roken een moment voor jezelf
Ga stil in zitten, wacht tot de behoefte om te roken voorbij gaat, want dat gaat gebeuren zodra de nicotine uit je lichaam is (10dagen)
Vanaf 10 dagen stoppen is alles mentaal
Neem die tijd voor jezelf, ga rustig zitten terwijl je weet dat je die peuk niet nodig hebt

 

[Innerscoop]

Wat blowen betreft, ik vond zelfs als roker (4 dagen geleden dus) wiet lekkerder vallen zonder tabak.
Even voor de duidelijkheid: ik rook geen wiet als ik cravings om te roken heb, dat zijn joints waar enkel en alleen Damiana in zit. Gisteren heb ik er toch twee van gerookt, er was rokend bezoek dus op die manier kon ik "meedoen".

's middags had ik "opvoedkundig overleg" met m'n ex, die rookt ook, toen was het voor mij prima om mee te doen dmv aan een pijpje lurken.

Dus nog altijd vrij van tabak/nicotine.
Strakjes sauna, daar heb ik eigenlijk nooit grote behoefte om te roken. M'n vrouw wel, dus ik neem m'n lege pijpje mee voor de zekerheid.
Thanks voor de tip @Casaan. Ik dacht overigens dat de nicotine na 72 uur al uit je systeem is. Is verder ook maar detail natuurlijk, ik vind het in elk geval wel een goeie om van cravings een meditatief momentje te maken.

 

[Don Draper]

M'n vrouw wel, dus ik neem m'n lege pijpje mee voor de zekerheid.

Doe een poging om er niet aan toe te geven en te leven als een niet roker! Ik zeg niet dat je helemaal moet stoppen maar mentaal is dat wel goed! Craving is dan wel er (misschien wel heel erg) maar hoe vaker je dit soort momenten hebt, hoe meer je je brein traint dat het roken echt voorbij is en dan kan je meer vrijer leven!

Daar komt vaak wel iets anders voor in de plaats. Want stoppen met roken en blijven doorgaan met waar je mee bezig bent houd je alleen maar s'nachts wakker. Dus neem een pauze en doe iets anders! Gebruik dit om een zoektocht te starten wat bij je past. Een kopje thee. Een wandeling. Een spelletje of puzzel op je mobiel. Kan ook verschillende dingen per keer zijn.

Daimana roken in een sociale setting moet je zelf weten. Maar zou er niet al je rook momenten mee vervangen. Als je snap wat ik bedoel.

 

[Innerscoop]

Zo, heerlijk geslapen na een dagje sauna, ik voel me weer 20.
M'n vrouw heeft een keer of vijf gerookt. Een paar keer koos ik ervoor om mee te gaan, ik merk dat het pijpje in m'n hand hebben en een beetje frunniken al helpt (hmm, misschien moet ik bij cravings eens aan m'n vrouw gaan friemelen). Een paar keer koos ik ervoor om ff in de zonneweide te gaan chillen.
Op de terugweg naar huis belde m'n oudste dochter, die had iets vervelends meegemaakt (dus niet iets ernstigs maar gewoon vervelend) en door meeleven met haar kreeg ik wel cravings. Maar ik was aan het rijden dus dat was wel makkelijk, ik kon simpelweg niets met de cravings en dan gingen ze na een paar minuten ook vanzelf wel weer weg.
En zo zitten we inmiddels op dag 6, met een schoon gebit, een gereinigd lichaam en een ontspannen geest. Het gaat erg lekker.
Morgen weer werken, dat wordt weer een nieuwe situatie. Op het werk rookte ik vaak om even alleen te zijn, dus ik denk dat ik in de middag wel een keer naar buiten ga om even rust op te zoeken, verder verwacht ik dat ik met wat extra koffie de rookmomenten wel kan vervangen.

 

[Don Draper]

verder verwacht ik dat ik met wat extra koffie de rookmomenten wel kan vervangen.

Let ermee op dat sigaretten roken het caffeïne voor de helft verminderd. Dus nu ga je meer koffie drinken?

Je kan het proberen maar wil je alvast ook waarschuwen. Waarschijnlijk zal het anders zijn dan hoe het eerst was. Tenzij het decaf is wat je drinkt!

Kijk maar hoe het gaat. voor een ander die niet zo caffeine gevoelig is werkt koffie weer wel bijvoorbeeld heb ik wel eens gelezen. Ik kan caffeine moeilijk verdragen zonder sigaretten bijvoorbeeld.

Bij een stoppen met roken polikliniek wordt vaak advies gegeven om koffie te vervangen met thee bijvoorbeeld vanwege dit.