Zet je PC uit, sluit jezelf in een ruimte op waar je niet gestoord kan worden en geen afleiding hebt, neem een haalbaar doel voor ogen ("hoofdstuk 3 afmaken", of "tot 19.30 uur zonder pauze doorwerken"), en beloon jezelf daarna met iets leuks (bijvoorbeeld een aflevering van een serie, of wat te...